2016十一國慶節養生知識

　　大家盼望已久的國慶長假馬上就要來臨了，大家在這個假期里可以放松休息一下了。但是，大家在假期中也不要玩的太瘋，也要顧及自己的身體。今天小編就為大家推薦一些國慶養生的方法，讓大家能夠健康快樂的度過十一長假!

　　國慶假日養生

　　第一天：起居養生

　　起居養生，指適應人體生物鐘，改變之前不規律的作息時間。爭取22點睡覺，6點起床。

　　剛剛走出工作的上班族，還沒有完全適應假期，可以選擇第一天在家好好休息，放松一下。看看電視，聽聽音樂，給自己做一頓豐盛的早餐。

　　第二天：飲食養生

　　假期的第二天，可以選擇上街購物，買些換季的衣服，吃一些美食。

　　現在應該多補充養陰食品。水果，可以選擇梨、木瓜、蘋果;秋季，正是海鮮肥美的時候，而海鮮也是難得的養陰佳品;潤肺的杏仁，銀耳、木耳、百合也是秋季進補的好選擇。

　　第三天：娛樂養生

　　適當的娛樂可以怡情養性。

　　平時忙于工作，沒有時間聚會的上班族，可以在這天找幾個難得一見的朋友，聚一下，逛逛街，唱唱歌，談談知心話。

　　第四天：按摩養生

　　常年運動不足的上班族，經常抱怨肌膚沒有光澤，腰酸背痛，何不趁此機會，走出家門，來到美容院，給自己來一個放松舒緩的面部spa;也可以在按摩院，解決一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就這樣，在輕松寧靜的環境下，給自己來個全身心按摩，也可以幫助自己舒緩緊張情緒。

　　第五天：運動養生

　　過量的運動會破壞生物鐘，而適量的運動則可以調整不規律的生活。

　　運動要結合自身實際情況，適當選擇，推薦修身養性的太極拳、調節身心的瑜伽，以及具有悠久歷史的華佗五禽戲。這些適合上班族的肢體運動，都可以在家進行，簡單易行又不耗費過多體力。

　　第六天：環境養生

　　不喜歡長途旅行的舟車勞頓，可以在假期快結束時，選擇市區的公園，或者開車到郊區風景區，這樣既可以免去長時間旅行之苦，又可以感受大自然的魅力。

　　第七天：精神養生

　　總有一點時間，你要留給自己。在這假期的最后一天，你可以選擇看書、靜坐，也可以選擇與老人孩子一同團圓。在家庭的溫暖中徹底放松，在精神的世界中感受養生的樂趣。最后一天的放松，會幫助你更好地投入到明天的生活。

　　相信，經過了七天假期的你，會感受到全身心的輕松和愉悅，渾身又充滿了力量，健康舒適地投入到生活中去。

　　國慶養生吃什么

　　尖椒炒雞腿

　　尖椒炒雞腿是正宗的湖南菜。眾所周知，湖南菜是中國主要菜系之一，以酸辣、焦麻、鮮香、脆嫩、油重的獨特風味而久負盛名。但對于口味較清淡的南方人而言，恐怕一時間難以適應辣味重而油多的湖南菜。孔帥稱，這道菜融合了湘、粵的風味，味道既不會太辣，又保留了湖南菜鮮香、脆嫩、色濃的特點，很適合南方人吃。

　　烹制材料(兩人份)

　　材料：雞腿(2個)、青尖椒(2條)、紅尖椒(2條)、姜(3片)、蒜(3瓣)、香蔥(3根)

　　腌料：鹽(1/2湯匙)、海天海鮮醬油(2湯匙)、味精(1/2湯匙)、

　　調料：海天海鮮醬油(1湯匙)、味精(1/2湯匙)、鹽(1/2湯匙)、料酒(1/2湯匙)、孜然粉(適量)

　　1、將雞腿洗凈后，切成小塊盛入一干凈的碗中，加入腌料腌制半小時。

　　2、洗凈青、紅尖椒以及香蔥，將青尖椒從中間剖開，去籽切段;紅尖椒切成辣椒圈;香蔥切段、姜切絲備用。

　　3、烘干炒鍋，直接把青尖椒放進鍋內，將其熗香。

　　4、將3湯匙油燒至七成熱，下姜蒜將其爆香后，倒入雞塊翻炒至變色(六成熟)。

　　5、把熗好的青尖椒倒入鍋內，加1/2湯匙醬油、1/3湯匙味精、1/3湯匙鹽、1/2湯匙料酒以及適量孜然粉，與雞塊一并翻炒均勻。

　　6、最后加入蔥段以及紅辣椒圈，倒入1/3瓷碗水，蓋鍋蓋燜煮2分鐘左右，即可裝盤食用。

　　7、完成。

　　貼士

　　1、炒雞肉時需足油熱鍋，由于雞肉易老易熟，因此第一次爆炒至6成熟即可，以免烹煮時間太久，令雞肉失去滑嫩的口感。

　　2、孜然可驅寒、除風濕，但其爆香的時間不宜過長，因此必須后放，否則容易散失部分香味。