寄語高三學生
掌握應試技巧 發揮應有水平 交出滿意答卷
同學們：明天我們將赴儀參加決定自己一生命運的高考了，考出令人滿意的成績是我們每個考生的最大心愿。保持一個良好的心態，掌握一定的應試技巧，是取得優異成績的關鍵。下面就如何做好這兩個方面的問題談談個人看法，希望能給同學們帶來益處。
高考過程中的心態調整最重要。中國科學院心理研究所王極盛教授 在XX年秋進行了20個因素在高考中作用的研究發現，考試中的心態在高考中的作用名列第一位，考試前的心態在高考中的作用名列第二位，學習方法在高考中的作用名列第三，學習基礎在高考中的作用名列第四。
考生掌握知識水平與運用知識解決問題水平是高考成功的基礎，是高考成功的硬件。考生在考前、考中的心態調整水平及發揮程度是高考成功的軟件，起調節作用。
可以形象地說，高考既是打知識戰也是打心理戰，越是臨近高考，心態在高考中的作用與意義愈加突出，愈更關鍵。考試心態狀況制約著考試發揮。心態好就能正常發揮，甚至超常發揮；心態差就不能正常發揮，甚至發揮失常。
高考臨進考場之前，應該怎樣調節心理呢？北京安定醫院心理科主管心理師李建茹說
臨進考場前，同學們相聚在一塊，有的同學可能表現得非常緊張，緊張情緒會在比較熟悉的同學中相互蔓延。這個時候，如果感覺別的同學的情緒對你有影響和妨礙的話，你可以暫時與其他同學分開，獨自靜處一會兒。
也有的同學可能會問你問題，這是常見的，如果你會的話，你可以轉告，但是不會的話，千萬不要覺得別的同學準備的題你沒全面準備而心慌，這種情況也是常見的。最好的辦法，是入考場前二十分鐘甚至半個小時之前，自己回味一下當天馬上要考試的科目。還有的同學特別緊張的時候，可以在心理，或者找一個很安靜的地方，用出聲的話語，說我已經做了很充分的準備，今天馬上要進考場了，我要盡可能放松，用這種積極的自我暗示的言語使自己的緊張情緒趨于平靜。坐到考場以后，一般還有十分鐘左右的時間，可以坐在座位上放松訓練，把腿和手臂向下垂，放松，不要緊張，肌肉的放松，可以緩解人緊張的情緒。還可以閉上眼睛，靜默，閃現自己拿到卷子以后，飛快地答卷，題目很順，要往這方面想。
還有人想象自己從前在這個科目中曾經拿過高分，進入一種較好的心理狀態，然后等到發卷了以后，填姓名等等工作做好了以后，從容易的題開始做起，先易后難，能夠使考生從緊張狀態下盡快放松，進入正規的答卷。
二、等待發試卷時應該注意的事項。提早15分鐘進入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環境。坐在座位上，盡快進入角色；不再考慮成敗、得失；調整一下迎戰姿態：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動作權當考前穩定情緒的“心靈體操”。提醒自己作到“四心”:一是保持“靜心”，二是增強“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細心”。在進入考場后等待發卷的時間里，如果考生心理高度緊張，不妨可做做考場鎮靜操：先緩緩地吸氣，意想著吸進的空氣經鼻腔，一直到小腹內，在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內的空氣再經腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均勻地從口中呼出。呼氣的同時，心中默念次數“1……”；第二次仍重復上述過程，與此同時心中默念“2……”。如此反復做10次左右，時間約為1分鐘。情緒就會鎮靜自若。